Zeitdruck, Multi-Tasking, Streit mit Kollegen, unzufriedene Kunden, Angst um den Job und der verzweifelte Versuch, Beruf und Familie unter einen Hut zu bringen – ein ganz normaler Alltag für viele von uns. Laut einer aktuellen Studie der Techniker Krankenkasse (TK) empfinden acht von zehn Deutschen ihr Leben als stressig, jeder Dritte steht unter Dauerdruck. Auf Dauer ganz schön anstrengend. Umso wichtiger ist es, das seelische Gleichgewicht im Auge zu behalten und sich von den täglichen Stress-Strapazen nicht angreifen zu lassen.
Leichter gesagt als getan? Der erste Schritt ist immer eine Selbstanalyse. Hat man sich erst einmal das eigene Verhalten in Stresssituationen vor Augen geführt, kann man Warnsignale besser deuten – und damit rechtzeitig einen Gang zurückschalten und Erschöpfungen erst gar keine Chance geben. Denn laut Weltgesundheitsorganisation wird die Depression (Burn-Out) im Jahr 2030 die Krankheit sein, die die Menschen nach Aids am meisten belastet.
Die Rockefeller University in New York unterscheidet drei Stresstypen. Testen Sie selbst, in welcher Gruppe Sie sich am ehesten wiederfinden:
Karrieristen. Ruhige Zeiten sind für Sie ein Fremdwort. Sie suchen täglich neue Herausforderungen im privaten wie beruflichen Bereich und stehen immer unter Spannung. Ihr persönlicher Anspruch ist sehr hoch und Sie möchten es stets allen recht machen.
Wiederholer. Sie können sich immer wieder aufs Neue maßlos über eine Sache aufregen und dabei so richtig in die Luft gehen. Stressfaktoren, wie zum Beispiel Ihr Verhältnis zum Chef oder ungeliebte Veränderungen im Beruf, nehmen dabei nicht ab sondern sind für Sie wie ein rotes Tuch, das Sie täglich aufs Neue aus der Ruhe bringt.
Festhalter. Loslassen und Abschalten ist für Sie ein echtes Problem. Sie ärgern sich beispielsweise tagelang über Kritik und Ihre Stressreaktion klingt nur sehr langsam ab.
Egal welcher Stresstyp Sie sind, Sport und Meditation sind der beste Ausgleich bei Dauerstress und wirken dabei ähnlich wie ein Antidepressivum. Deshalb: Bieten Sie dem Stress erst gar keine Angriffsfläche und denken Sie an die alte Weisheit: „Mens sana in corpore sano" – In einem gesunden Körper steckt auch ein gesunder Geist.
Wenn sich die Papierberge auf dem Schreitisch stapeln und Sie regelmäßig unnötige Zeit mit dem Durchsuchen des Chaos nach einer wichtigen Unterlage vergeuden, dann ist Stress vorprogrammiert. Das muss nicht sein: Mit dem Organisationshefter von DURABLE schlagen Sie der Unordnung ein elegantes Schnippchen. Dank 5er-Heftmechanik und beschriftbarer Tabe sind alle Dokumente sauber geordnet und griffbereit. Da wird das Strukturieren Ihrer Projekte zum Kinderspiel! Und nach erfolgreich abgeschlossenem Projekt ermöglichen ein beschriftbarer Rastreiter und eine Hängeschiene die übersichtliche Archivierung in der Hängeregistratur. Exzellente Projektorganisation eben!
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