Ergonomie bedeutet: Die Wissenschaft der optimalen Arbeitsbedingungen der Menschen.
Der Bürostuhl
- Ihr Stuhl im Büro sollte nicht zu hart, aber auch nicht zu weich sein.
- Die Ober- und Unterschenkel sollen einen 90° Winkel bilden.
- Die Fußsohlen müssen auf dem Boden aufsetzen.
- Ist das nicht der Fall und ist Ihr Tisch nicht höhenverstellbar, brauchen Sie ein Fußbänkchen.
- Ihre Beine sollten einen Freiraum von ca. 65 x 85 x70 cm (H x B x T) haben.
- Die Tischbeine und Schubladenelemente dürfen Ihre Beine nicht behindern.
Grundsätzlich gilt:
Wechseln Sie Ihre Sitzhaltung so oft wie möglich. Denn Abwechslung in der Arbeitshaltung vermeidet statische Belastungen der Wirbelsäule und der Rückenmuskulatur.
Nehmen Sie den Oberkörper zwischendurch mal nach vorne, dann setzen Sie sich gerade hin und lehnen Sie sich beim nächsten Positionswechsel wieder an. Und stehen Sie zwischendurch immer wieder auf.
Der Bürotisch
- Ihr Tisch im Büro sollte mindestens 80 cm tief sein, bei großen Monitoren besser 100 cm oder mehr.
- Optimal ist es, wenn der Tisch höhenverstellbar ist. Er sollte eine ca. 150 cm lange Arbeitsfläche aufweisen, damit Sie genug Bewegungsfreiraum haben.
- Beladen Sie Ihren Tisch nicht unnötig, schaffen Sie sich Platz.
Ihre Unterlagen können in Schränken und Schubladen Platz finden, das zwingt Sie zwischendurch aufzustehen.
Das bedeutet Bewegung – und Bewegung ist immer gut und nötig.
Der Bildschirm
- Der Bildschirm muss sich direkt vor Ihnen befinden und nicht seitlich.
- Er sollte so aufgestellt sein, dass keine Reflexionen auf dem Monitor z.B. durch ein Fenster oder die Beleuchtung entstehen.
- Stellen Sie den Monitor nicht auf eine Erhöhung, da die oberste Zeile auf dem Bildschirm keinesfalls oberhalb der horizontalen Sehachse liegen soll.
- Um eine entspannte Kopfhaltung zu erzielen, muss der Blickwinkel um etwa 35° aus der Waagerechten abgesenkt werden.
- Der Abstand zu einem 17” Monitor sollte ca. einen halben Meter betragen.
Säubern Sie regelmäßig Ihren Bildschirm für eine gute Sicht.
(Artikel vom 7. November 2007)