Ihre Hände sind feucht, die Krawatte scheint Ihnen die Luft abzuschneiden und vor Ihnen sitzt erwartungsfreudig die versammelte Chefetage. Oh je, das kann nur schiefgehen, denken Sie sich und versuchen nun verzweifelt, einen eleganten Einstieg in Ihre Präsentation zu finden.

Lampenfieber ade
Durchatmen, sagen die Experten wie „Marke-ich-Coach“ Carolin Krüll und Managementcoach Martin Adler. Mit diesen Tipps verabschieden Sie sich vom Lampenfieber. Denn mit guter Vorbereitung werden Sie zum Präsentationsprofi.

• - Übung ist alles. Auch ein Olympiasieger gewinnt nicht ohne Training. Trainieren Sie Reden vor Publikum. Sei es auf Festen vor Verwandten und Freunden oder im Rahmen von ehrenamtlichen Tätigkeiten. Möglichkeiten, sich als Redner zu beweisen, gibt es zu genüge. In der Regel präsentieren Sie Themen, in denen Sie Experte und fachlich sattelfest sind. Zudem bedeutet gute Vorbereitung Sicherheit und verbannt Lampenfieber.
  
  
• - Wenn Sie die Möglichkeit haben, zeichnen Sie Ihren geplanten Vortrag auf Video auf. Schnell erkennen Sie so mögliche Stolperfallen. Hier können Sie auch den Einsatz Ihrer Hände beobachten. Die richtige Gestik gibt Ihren Worten Klarheit. Denn wer will schon einem stocksteifen Redner zuhören?
• 
  - Kommen Sie pünktlich und bauen Sie die benötigte Technik in Ruhe auf. Das beruhigt die Nerven. Bewegung senkt den Adrenalinspiegel. Ein kleiner Spaziergang oder Entspannungsübungen geben Ihnen die Möglichkeit auch geistig locker zu werden. Diesen Bewegungstrick können Sie auch während Ihrer Präsentation umsetzen, indem Sie in kleinen Schritten auf und ab gehen.
• 
  - Schalten Sie im Vorfeld ab, verbannen Sie die Notizen. In der letzten Stunde vor der Präsentation geht sowieso nichts mehr in Ihren Kopf.
• 
  - Gehen Sie ab der ersten Minute sicher in Ihre Präsentation. Schreiben Sie sich Ihren Einleitungs- und Schlusssatz auf bzw. lernen Sie ihn auswendig. Formulieren Sie Ihren Vortrag nicht aus oder lesen diesen gar ab. Beschränken Sie sich auf Stichwörter in Ihrem Manuskript. Ihre persönlichen Ausführungen machen die Präsentation authentisch und interessant.
• 
  - Positives Denken gewinnt. Verbannen Sie negative Gedanken und rufen Sie sich Erfolgserlebnisse aus der Vergangenheit ins Gedächtnis. Das motiviert und weckt gleichzeitig ein Siegergefühl. Wenn Sie dieses ausstrahlen, ist Ihnen die Unterstützung Ihrer Zuhörer sicher.
• 
  - Denken Sie voraus. Bereiten Sie sich auf mögliche Fragen und Probleme vor und kennen Sie Lösungsmöglichkeiten. Das verunsichert Sie im Ernstfall nicht. Sehen Sie Fragen als etwas Positives. Sie zeigen, dass Interesse an Ihrem Thema besteht.
• 
  - Haben Sie sich verhaspelt – kein Problem. Ihre Zuhörer bekommen dies oft gar nicht mit und sind in der Regel weniger kritisch als Sie selbst. Kleine Fehler machen auch sympathisch. Bedenken Sie – kaum einer Ihrer Gegenüber ist selbst der perfekte Redner!
• 
  - Und last but not least. Vertagen Sie das schwere Essen oder Alkohol für die Feier nach Ihrem perfekten Auftritt.

zurück